『まごはやさしい』の続きです。

『まごはやさしい』の続きです。

★やーー 野菜 色々な種類をバランス良く摂る様にする。
抗酸化作用があるβカロテンを多く含んだ緑黄色野菜(カボチャ、ブロッコリー、トマト、ほうれん草なと)や食物繊維が豊富な根菜類(大根、人参、ごぼう、レンコンなど)は積極的に食べましょう。
★さーー 魚(小魚)カルシウムが豊富な、丸ごと食べる小魚がベスト!脳を活性化し高脂血症の予防にもなるDNAやEPAが多いイワシ、サバ、マグロなどもお勧めです。
★しーー 椎茸(きのこ類)ビタミン、食物繊維が豊富です。
生活習慣病の原因となる動脈硬化、高血圧。ガンの予防 などに有効と言われます。
★いーー いも類 でんぷん、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。
バランスの良い食事をして、体温を上げる事が健康の秘訣です。

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