栄養のバランスの基本!

栄養のバランスの基本!
『まごはやさしい』🎶
日本は食生活が欧米化した結果、日本人の栄養バランスが良くなった反面、生活習慣病などの原因となったりしています。
日本食には古くから培われた体に合った素晴らしい食品がたくさんあります。
1日の食事の目安に『まごはやさしい』を基本に栄養バランスの良い食事をとり、健康を保ちましょう。
★まーー 豆類 食物繊維が多く良質なタンパク質。
★ごーー ごま ミネラルを豊富に含んでいるほか必須アミノ酸が精神安定作用、不眠症予防などの効果も。
★はーー わかめ (海藻類)はカリウム、マグネシウム、鉄などのミネラルを大量に含んでいます。

次は 『まごはやさしい』の『や、さ、し、い 』です。

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